Wstępnie o sobie : Witam, Mam na imię Łukasz, urodziłem się w listopadzie 1988r ( nie musze chyba podawać którego ), spłodzono mnie i wykluto w Krakowie, gdzie w wieku 10 lat przeprowadziłem się do Szczecina i tu obecnie wdycham na co dzień smród z naszej kochanej pięknej Odry. Sport u mnie zawsze bywał :) ... za gówniarza tj od 7 roku życia do [...]
[...] jeśli używany jest w rozsądnych dawkach. Inne badania dowiodły tego samego efektu z jedną dawką 100mcg, wstrzykniętej do ustroju kulturysty, który był zablokowany na 13 lat.Mowiło, żeby stosować nie więcej niż 100mcg na 4 miesiące. Nie przekraczać dawki 1mg na rok, gdyż spowoduje to efekt kastracji w twoim organizmie. Można To daje ci [...]
[...] Mówiąc w skrócie: nie o rzeźbie mowa lecz o poprawie wyglądu również poprzez zrzucenie 2kg tłuszczu. Na sfd oraz na body-facory jest wprost w cholere postów. Śledziłem wiele lat większość z nich, zbierałem informacje, brałem pod uwagę opinie użytkujących oraz rady speców. Nigdy nie byłem zwolennikiem SAA, starałem się ich unikać i odkładać [...]
Ćwiczę od około pięciu lat, początkowo ćwiczyłem, by zrobić pasę, później w celach redukcyjnych, teraz ćwiczę, bo lubię. Weszło mi to w nawyk i pozwala mi się zrelaksować. Treningi 'na poważnie' tj. przemyślane i ułożone z głową zacząłem mniej/więcej dwa lata temu. Do tego czasu ćwiczyłem tak jak chciałem, co przynosiło zadowalające i oczekiwane [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, wklejam ułożony plan FBW za art. georgu. Staż to 01.02-14.03.2010 (6 tyg.) plan na masę Michail - robimy formę na lato 2006 :P wcześniej też był ćwiczony (mniej regularnie, przeplatany z ACT) Teraz do świąt robię ACT wytrzymałościowe (40s ćwiczenia, 20s przerwy - 3 obwody). Planuje ćwiczyć 3x w tygodniu (tak [...]
Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]
[...] na siłownię, a za namową żony (która ma tutaj konto) postanowiłem założyć swój własny dziennik. Moim celem jest poprawa ogólnej sylwetki i kondycji fizycznej. Wiek - 27 lat Wzrost - 176 cm Waga - 80 kg Klatka - 100 cm Biceps - 38 prawy / 39 lewy cm Brzuch - 90 cm Udo - 60 Łydka - 37 Trening: Aktualnie wykonuje trening ułożony przez [...]
[...] na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka, biceps, brzuch i pośladki 1. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń 2.W leżeniu tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem (chwyt szeroki) 4 serie po 12 powtórzeń [...]
Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]
[...] wygrać rundy bez chociażby jednego celnego ciosu- legenda o wygranej rundzie przez Williego Peppa, który nie zadał w niej ani jednego uderzenia, została zdementowana parę lat temu). Valuev był bokserem bardziej agresywnym, „gonił” Haye po ringu, dążył do walki i wyprowadzał dużo więcej ciosów … tylko co z tego? Ciosy Rosjanina, mimo że [...]
1.PONIEDZIAŁEK / plecy,biceps/ 2.WTOREK /klatka,triceps/ Plecy: Klatka: -ściaganie drozka do karku(atlas) 3x 10 4xdopbitka lawka prosta 3x 10 4x dobitka -sciaganie drazka do [...]
[...] mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z tego, że wszystkich rozmów nie pozjadałem i tutaj zgłaszam się do was o sugestie, pomoc. Trenuje już kilkanaście lat, lecz ostatnie kilka lat (3-4) raczej się obijałem, ćwiczyłem może z 3-5msc na cały rok.Postanowiłem tutaj wkleić swoją propozycję na plan treningowy, proszę zauważyć, że [...]
1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie [...]
Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]
[...] odpowiedz 1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: ……………………… 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? ………………………. 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? a) kilka miesięcy b) 1 - 2 lata c) 3 - 4 lata d) 5 - 6 lat e) 7 - 10 lat f) więcej niż 10 lat 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? a) 1 raz w tygodniu b) 2 razy w tygodniu c) 3 razy w tygodniu d) [...]
[...] i co mogą w przyszłości osiągnąć,po kolei... 1.Odlanier Solis-na razie jak burza-z nadwagą w każdej walce PRO-nie oddał żadnemu rywalowi wiecej niz jednej rundy...30 lat Co go czeka( eliminator w którym moim zdaniem zniszczy Austina) i walka o pas z Witalijem...Oby schudł... Więcej [...]
Witam, pisze do Was z prosba o pomoc-rade. Moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. Wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MassMaker_i949_d400x400.jpg MassMaker Opis Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się [...]
Siemka wszystkim. Mam 14 lat. Ważę mało, nawet bardzo mało. Jestem ektomorfikiem. Fakt, że ważyłem o 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do [...]
[...] w "piwnicy" na swojej siłowni ale od kwietnia kupuję karnet na profesionalną siłownię, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. (cel - masa jak najlepszej jakości) PONIEDZIAŁEK; Klatka Wycisk sztangi na płaskiej 4s. (10,10,10,8) Wycisk sztangielek na skośnej 3s. (10,10,8) Przenoszenie sztangielki zza głowy 2s. (15,15) Rozpiętki na płaskiej 3s. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
